专注力是一切学习能力的基础

专注力是一切学习能力的基础，是孩子最基本的适应环境的能力。专注力也称注意力。

专注力好的表现：听觉专注：听清楚。视觉专注：看仔细。

专注的持久性、稳定性：坐得住、做得好。注意的广度：不丢、不落、不错。

注意的转移：自主转移、注重重点，不分心。注意的分配：边听、边想、边看。

情绪自控能力：情绪稳定，自控力强。

良好的专注力应该具备以下四种品质：

一、稳定性

即一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。有的孩子专注力稳定性不好，上课的时候就很容易走神，从而影响学习质量。

二、专注广度

专注广度是指一个人同一时间内能够清楚注意到的事物的范围。注意广度的扩大，有助于一个人在同样的时间内输入更多的信息，提高工作效率，使人能够更好地适应周围世界。

三、专注分配

指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。人的注意力是有限的，我们不可能同时注意到所有的事物，但是我们可以培养自己专注分配的能力，提高我们的生活效率。

四、专注力的转移性

注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。小朋友在看电视，突然让小朋友停下来画画，小朋友如果能够很好的转移注意力进行活动的话，就说明小朋友具有较好的专注力转移能力，思维较为灵活。

注意力不集中是一种病：

部分家长提起孩子注意力不集中，常常抱着一种不以为然的态度，认为注意力不集中等到孩子长大了自然就好了。这是个大误区!其实儿童注意力不集中是一种儿童常见病多发病，不但不会随着年龄增长好转，而且会对孩子产生很大的危害。

注意力不集中在医学上称为注意力缺陷症，英文简称为“ADHD”，是一种常见的儿童行为异常疾病。经医学和心理学部门统计结果显示，它排在我国中小学生十大心理疾病的首位，发病者以剖腹产和独生子女居多，男女发病比例为4比1。

注意力不集中如果得不到及时的纠正就有可能造成品行障碍、对立违抗性障碍、焦虑障碍、情感障碍、学习障碍、多动症、抽动症等等，特别是对孩子的学习造成的影响最为明显，对学龄期的孩子影响巨大，如果不及时进行改善或纠正，将耽误孩子学习文化知识的黄金时间，影响将来升学和就业，影响孩子一生。通过权威测试，学龄儿童的学习成绩和注意力水平是成正比的，注意力不集中是儿童“高智商，低分数”的罪魁祸首!

导致孩子注意力不集中的原因：

不少家长常抱怨：现在生活条件好了，给孩子吃得好穿得好，对孩子照顾得很好，但为什么孩子不能集中注意力，老是走神呢?而且爱插嘴，越来越不懂礼貌，老师也说孩子上课总是东张西望，这是怎么回事呢?

专注力不足的原因主要有以下几点：

1、生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。

2、病理原因——儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常。

3、环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

4、家庭模式的影响，抚养人的教养态度是否一致，家庭教育是否缺少行为规范性，家庭环境是否有太多干扰物等等。

孩子注意力不集中的原因是多方面的，注意力不集中对孩子危害大，不但使孩子无法认真学习，影响孩子的未来，还会影响孩子的反应速度、敏捷性以及逻辑思维的正常发展。

注意力不集中的症状：聪明伶俐，成绩低下；做作业慢，边做边玩；上课听讲，心不在焉；平时会做，考试做错；能说会道，丢三落四；思想超前，行为幼稚；被动学习，不求上进；沉迷电视，游戏成瘾。

孩子不良现象应引起家长重视：上课听讲，心不在焉；作业会做，考试出错；做作业慢、拖拉中断；丢三落四、有始无终；喜说懒写、多动冲动、诗词、文言文、英语单词、英语课文记了忘、忘了记、前记后忘、学习成绩优异，但经常挑灯夜战，死记硬背……

孩子人际关系紧张：

1、与同学朋友难以共享物品或依顺序等待，容易与他人产生冲突或打架，出现暴力倾向，难以与同学形成正常的朋友关系；

2、不听从爸爸妈妈或老师的话，通常反复使家长经历挫折与愤怒；

3、轻易打断别人谈话，不加思索的响应；或是无法按照社会要求控制自己的行为；

4、容易错误理解、轻视或疏忽别人传递讯息的真实含义，致使人缘不佳；

5、很容易被众多新鲜的刺激所吸引，抗诱惑和干扰的能力差，他们往往无法遵守规范和指令，难以适应集体生活和社会；

6、人际关系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，处理不当，甚至产生严重的心理问题。

学校纪律难约束：

1、因缺乏自我抑制（冲动）能力，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，部分儿童具有高攻击性；

2、当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重；

3、无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况；

4、上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向。

学习成绩差：

1、注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫；

2、回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉；

3、由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑；

4、上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下；

5、即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩；

6、办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废。

破坏孩子专注力的行为：

1、过于琐碎的“关爱”

在孩子专心玩耍的时候，跟在屁股后面不停地问“喝口水吧”“吃口香蕉吧”“歇会儿吧”“给你把把尿吧”……

有次见过一位最极致的家长，儿子在玩旋转木马，妈妈拿一根香蕉站在那里，每次儿子转到跟前，就过去给儿子塞一口香蕉……你看，这样下来，孩子既没有专心致志地去玩耍，也不可能养成按时吃东西的好习惯，没有一点好处。

2、一次给宝宝太多玩具

在孩子想玩玩具的时候，一次给他很多个，导致孩子那个都想玩，结果哪个都是玩个几分钟就丢一边了。所以，一次给孩子的玩具不要超过2个，好让宝宝能专心地玩。

3、过度的“协助”

孩子在玩拼图，插拼起来是个漂亮的小房子。我当时怕孩子拼不起来，就很快帮着孩子拼好了，结果孩子并没有我想象的那样高兴，一脚就踩扁了，而且以后再也没玩过……

孩子的专注力，也是需要在他们单独的探索中来强化的，而家长过度的“关心帮助”，只会扰乱孩子的专注，破坏孩子的兴趣。

4、一边看孩子，一边玩手机

说实话，看孩子并不是一项轻松愉悦的事情，妈妈们也总有不耐烦和疲劳的时候，这时玩玩手机消遣一下，人之常情。但是需要注意频率，妈妈要是经常当着孩子面玩手机的话，孩子就很容易被手机吸引，他会想“妈妈手里的东西肯定更有意思”，于是孩子便无法专注于自己的事情，每次妈妈一玩手机就凑过来瞧瞧。

5、一边吃饭，一边看电视

这是很多家庭中的不良习惯，这样做一方面让孩子不能专心吃饭，往往大人都吃完了孩子还没吃饱，只能随后再追着喂，很影响孩子消化；另一方面，就是严重破坏了孩子的专注力，吃饭都不能集中注意力，其他事情就更难了。

6、逼迫孩子做不感兴趣的事

妈妈觉得钢琴很好，就让孩子学钢琴；妈妈觉得舞蹈不错，就让孩子去练舞蹈……但是，孩子专注力的良好发挥，是建立在兴趣基础上的，一件孩子不感兴趣的事，很难让孩子把专注力集中在上面，久而久之还会降低孩子的专注力。所以，在给孩子选择特长的时候，一定要让孩子多接触几种，然后尊重孩子的意见，选择他比较感兴趣的那种。孩子只有在面对自己感兴趣的事物时，才能更专注、更耐心，更有利于专注力的保护和培养。

7、噪音过大

有些妈妈怕宝宝无聊，经常在宝宝玩耍的时候给他放音乐，或者干脆开着电视。但是，这些声音对于宝宝来说，有可能就是噪音。长期处于这样的环境中，不但影响宝宝的专注力，还会影响宝宝的情绪，甚至对大脑功能也有一定损害。所以，要尽量保持宝宝周围环境的安静！

以上所述问题，确实是家长在不经意间造成的！我们不能只责备孩子，而是去解决问题，弥补对孩子所造成的伤害！

脑科学原理：

人脑每个细胞都包含有一个巨大的电化复合体和功能强大的微数据处理及传递系统，大脑工作报告时，神经细胞中离子运动的运动产生电流，大脑140亿的神经元（脑细胞）不断释放出微电流。

大脑总的电流活动情况可以用脑电图（EEG）测量记录下来，这种大脑电流活动的形态各不相同，有快有慢，由此产生了各种频率的脑电波。

科学界公认的脑电波主要有四种状态，神经科学家根据脑波的频率分成4个主要类别：

活动能力的标准——β波

β波震荡频率范围在14HZ-100HZ，β波是指14Hz以上的脑波的总称。因为它的范围比较广，所以14Hz-20Hz称为低β波，20Hz以上称为高β波。思考、学习、背诵、计算等精神活动中产生低β波，叫活动波。主要在前额的前头叶产生，前头叶是主管人体精神活动的部位。学习能力与低β波有密切的关系，心有杂念也会产生强烈的低β波。

大脑处于高负荷状态，出现高β波，说明已经超出了大脑的合理处理能力，就是压力。这时大脑的效率会降低、集中力下降。高β波表示大脑处于过劳状态，就像冲刺100米短跑后心脏快速跳动，大脑受到压力也会高速工作，需要消耗大量的能量，效率也跟着降低。

情感的天平α波——安定

α波震荡频率范围在8-13HZ。放松和调整，使人的精神处于轻松状态，此时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神与某一工作中，不易受外界其它事物干扰，并且大脑不易疲劳。

α波是我们最熟知的脑波，也是脑波的代名词。如何才能产生更多的α波呢？其实方法极其简单。平时α波占脑波的约50%，闭眼、放松、休息就会产生α波，休息越好产生的α波越多。那么α波为什么重要呢？因为它处于睡眠和活动中间，起中间人作用，即大脑从睡眠中醒来准备进入工作的中间阶段，所以叫休息状态。健康成年人的脑波中α波为基本的脑波，担当大脑活动的核心力量。不产生α波就说明大脑无法进入休息状态，精神上紧张、不安、压抑。在机体活动中休息是最重要的能源再充电过程。大脑每天在δ波状态的睡眠中实现一次最深入的休息和再充电，醒来活动时，适时地进入α波状态进行再充能。这与心脏跳动一次，停顿一下休息是一个道理，大脑每时每刻处理着成千上万条信息，中间也需要适时休息，这时产生的脑波就是α波，所以α波是衡量大脑休息能力的重要信号。充分休息，大脑稳定的人，左脑和右脑产生的α波是一样的。这种人情感上非常稳定，对社会生活有着很好的适应能力。

如果左脑和右脑的均衡被破坏，情感平衡也会被破坏。左脑的α波强烈时性格比较消极、内向，这时容易换上忧郁症；相反的右脑的α波强烈就比较积极、外向。大部分的抑郁症患者的左脑前头叶产生的α波比右脑强烈。左脑和右脑的α波强烈并交替出现时一般会患有躁狂症。我们可以通过调节左右脑的α波平衡来治疗忧郁症或躁狂症。

因为α波起到睡眠和活动状态的中间者的作用，所以患有失眠的大脑，α波是存在问题的。失眠是因为睡觉时无法产生应有的δ波和θ波，属于活动信号的β波反倒活跃造成的。这时，通过在觉醒状态下调整左右脑的活跃度，使其得到平衡就容易睡眠了。

杰纳斯性格的θ波——平和的心态

θ波震荡频率范围在4-7HZ。θ波像古罗马神话中守门的神--杰纳斯一样具有两面性。θ波一般在睡眠中产生。θ波状态下会做梦，这时的睡眠状态叫做REM睡眠状态。REM睡眠状态与（non-REM）睡眠不同，做一些转动眼球做梦等细微的精神活动，但机体是完全放松、无感觉的。所以，REM睡眠状态也叫做似非而是的睡眠状态。

在觉醒状态下产生θ波，说明大脑处于睡眠状态，可能是大脑功能低下、状态异常。比如在课堂上，眼睛是睁着的，但脑波处于θ波状态就算是大脑在睡觉，所以根本听不进讲课内容。大部分学习成绩差、散漫的学生的θ波很强。从大脑角度来讲，θ波强烈就无法组织觉醒状态，就会诱导外部刺激来达到觉醒目的。寻求各种刺激就无法集中精力，导致散漫或过激行为。这种症状叫ADD（AttentionDeficitDisorder：注意力不集中)或ADHD(AttentionDeficitHyperactivityDisorder:多动症)。自闭症、智障、语言障碍等发育障碍的基本原因就是θ波过剩。所以要提高学习成绩和注意力必须抑制θ波。

θ波一般在出生6个月到5岁之间占主要部分。这是大脑旺盛地组建神经网络的时期，大脑活动逐渐活跃，也是人生最重要的时期，因为大脑神经网络的90%是在7岁之前完成的。大脑会存储无数的信息，使人类具备智能的思考能力和创意能力、综合能力、分析能力等。

相反的，年老了之后脑细胞会快速破损，神经网络也相应地被破坏，所以，70岁以后脑波变成θ波状态。这时就会出现记忆力减退、注意集中能力减弱、只能记忆过去的现象。再过段时间脑波会变成δ波状态，这时就进入了老年痴呆症阶段。俗话说的好，越老越像孩子。但问题在于年轻时产生过多的θ波。年龄在30到50左右时θ波过剩，会导致记忆力下降、比较散漫、加快机体老化。老化的最大敌人就是θ波，大脑老化，机体也跟着老化；所以要想年轻，就要抑制θ波。

大脑充能魔术师δ波——深度睡眠

δ波震荡频率范围在1-3HZ。人在睡眠过程中出现的大脑慢活动状态，在深睡时才会出现，只要在睡眠出现过δ脑电波，第二天人才能精神饱满，否则，即使睡上10个小时，人在第二天也是精神怠倦。

若在觉醒时产生δ波，说明大脑处于功能极为低下的状态。一般，植物人或脑出血等大脑受到较大损伤时产生δ波。所以在觉醒状态下检测出δ波，可以考虑重度脑功能低下或大脑异常。

这里也有例外，就是新生儿。新生儿出生至6个月，脑波中δ波是主要的脑波。因为这段时间新生儿大部分时间都处于睡眠状态，大脑神经网络还未成熟，所以δ波占主导地位。但是这时大脑具有超强的学习能力。

健康的大脑

健康的大脑可以根据需要产生相应的脑波。比如，睡觉时产生睡眠波、休息时产生休息波、集中精力时产生活动波。相反，活动时产生睡眠波，大脑就活动不灵活；睡觉时产生活动波，就无法入睡。左右脑不平衡，会出现语言障碍、情绪障碍、思考能力不均衡等现象，而且整体发育也会不均衡。

当人需要学习、工作或休息、睡眠的时候，能够达到效率最高的一种状态，就是最佳状态。在α、θ波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注、超五感和不同寻常的创造力都可以取得。”你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习记忆最好的α、θ波状态。我们的全脑潜能激活智慧机所能给孩子们带来的就是让孩子们的大脑处于α、θ波状态。

专注力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。专注力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果。没有良好的注意力就没有良好的记忆力，良好的记忆力是建立在良好的注意力基础上的。